5 THINGS THAT WILL IMPROVE YOUR HEALTH

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Have you ever felt like you would (and could) do more for your health? If this is you, I can tell we’re in the same boat!

Turning 30 the last December made me think more about my habits and I understood it was time to change them a bit.

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Vi siete mai sentite come se voleste (e poteste) fare di più per la vostra salute? Se sì, ecco, siamo sulla stessa barca!

Compiere 30 anni lo scorso Dicembre mi ha fatto riflettere di più sulle mie abitudini e, alla fine, ho capito che alcune andavano cambiate un po’.

Sometimes we’re just too busy with our life that we end up postponing a lot of things that could help our health. But, stepping into the 30 made me understand that the best moment is now and that we come first. I’ve always been enough aware of what a healthy lifestyle is, but I’ve definitely discovered more in the last months. Curious to know what I’ve learnt?

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A volte siamo così prese dalle nostre vite che finiamo col rimandare cose che ci aiuterebbero a sentirci meglio. Però, entrare nei 30 mi ha fatto capire che il miglior momento è ora e che noi veniamo prima di tutto. Sono sempre stata abbastanza attenta ad uno stile di vita sano, ma negli ultimi mesi ho scoperto tante cose nuove. Curiose di conoscerle?

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Eat well, feel great! // Mangia bene, sentiti bene!

Our metabolism is always evolving and there’s no doubt that it gets a bit lazier when we grow up. If when I was teen I could eat a lot without gaining weight, now I have to be more careful about that. I’m not saying I’m on a diet (never done one) but that we should use food not only to feed ourselves, but also following what our body actually needs to get the best from it. This means avoiding food poor in good properties (or at least eat it less) and opting for healthy meals, no matter which. I feel happy when I eat well because I am doing something good for myself! // Il nostro metabolismo si evolve continuamente e non c’è dubbio che rallenti con gli anni. Anni fa potevo mangiare un sacco senza prendere un grammo, ora devo stare più attenta. Non stando a dieta (mai fatta una), ma cercando di ottenere dal cibo molto di più che semplice sazietà. Riuscire a mangiare seguendo i veri bisogni del nostro corpo ci aiuterà a sentirci meglio e ciò vuol dire evitare cibo povero di proprietà benefiche (o quantomeno ridurlo) e preferire pasti sani. Io mi sento felice quando mangio bene perché so che sto aiutando me stessa!

Get active! // Muoviti!

Never spend a day without a walk, some yoga, a run, a little workout and generally some exercise: it is better a little activity everyday than stressing your body twice a week with heavy workouts! This is the best way to keep your body active and fit and, obviously, to feel healthy and great. Aaand, if time is your bigger problem (you busy gal), here are few tips to stay fit without a gym! No excuses! // Mai far passare un giorno senza una camminata, dello yoga, una corsa, un piccolo allenamento ed in generale un po’ di esercizio: una piccola attività quotidiana è molto meglio che stressare il corpo due volte a settimana con allenamenti pesanti. Questo è il modo migliore per stare in forma ed, ovviamente, sentirsi sani e felici! Se, poi, il vostro problema è il tempo, qui trovate dei consigli per stare in forma senza palestra. Basta scuse!

Check your health // Fai un controllo di salute

Having regular checks is the best way to monitor your improvements and your body health. Together with medical checks (essential) you can try the DEXA Scan, or dual-energy x-ray absorptiometry, that uses x ray technology to determine the distribution of lean muscle, fat, water and bone in your body. With highly accurate and reproducible results, the DEXA Scan is the best way to check your bones and general body health in only few minutes, both for athletic/fitness people and not. Indeed, having a baseline measurement and tracking changes over time helps identify concerning trends and lets you take preventative action early, something essential when talking about health. The steps to get your DEXA Scan are easy: find a location, schedule an appointment, prepare for the scan, be scanned and get the results after the scan. For more info on how it works you can visit the DEXA Scan website, your health will thank! // Avere controlli regolari è il modo migliore per monitorare la salute. Insieme alle visite mediche (fondamentali) potete provare anche lo scan DEXA, che usa i raggi x per determinare la distribuzione di muscoli, grasso, acqua e ossa nel vostro corpo. Con risultati precisissimi, è la soluzione migliore sia per chi fa sport che chi no, senza contare che la visita dura solo qualche minuto. Gli step? Cercare la location, fissare un appuntamento, fare la visita e ricevere i risultati subito dopo. Per maggiori informazioni su come funziona visitate il sito DEXA Scan, la vostra salute ringrazierà!

Tech detox // Disintossicati dalla tecnologia

At least once a week, avoid tech devices and social medias. Go out for a walk, read a book, learn a new skill and have fun. This is not only about the mental stress that being always connected brings, but also about the eye fatigue that it involves. I know this is not easy nowadays so if you need more tips, here you find a specific post 🙂 // Almeno una volta a settimana evitate la tecnologia e i social. Uscite per fare due passi, leggete un libro, imparate una nuova attività e divertitevi. Ciò non riguarda solo lo stress mentale che comporta l’essere sempre connessi, ma anche la fatica che i nostri occhi devono sopportare davanti agli schermi. So che è difficile, quindi se volete qualche consiglio in più, qui trovate un post dedicato 🙂

Sleep enough // Dormi abbastanza

It sounds obvious but a night routine is all you need to feel healthy everyday. If you don’t sleep enough, or go to bed too late, or sleep too much, you will probably feel tired, apathetic and unfocused. Try to go to bed at 10.00-11.00 p.m. and sleep for 6-8 hours. It won’t be easy at the beginning but creating a sleep routine is the best thing you can do for yourself. Your health will thank! // Sembra scontato, ma una routine del sonno è ciò di cui avete bisogno per stare bene ogni giorno. Se non dormite abbastanza, se andate a letto tardi o dormite troppo vi sentite stanche, apatiche e distratte. Cercate di andare a letto tra le 22.00 e le 23.00 e di dormire per circa 6-8 ore. All’inizio non sarà facile, ma la vostra salute vi ringrazierà!

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This post is in collaboration with DEXA Scan. Opinions are my own.
Questo post è in collaborazione con DEXA Scan, ma non sono stata pagata o ricompensata in alcun modo per parlare bene dei prodotti. L’articolo rispecchia in modo trasparente la mia opinione.